Ngày đăng: 10:14 20/03/2023 - Lượt xem: 3227
Đau đầu là một triệu chứng rất thường gặp trong cuộc sống hàng ngày. Trong đó, nhức đầu căng cơ là tình trạng căng ra của các cơ trên vùng đầu và cổ, với một số đặc điểm sau:
Đối mặt với những cơn đau đầu căng cơ, nhiều bệnh nhân rất lo sợ cho rằng bản thân đang mắc một căn bệnh thần kinh - sọ não nghiêm trọng. Ngược lại, một số người chủ quan, tự tìm cách điều trị bằng thuốc đông/tây y hoặc thực phẩm chức năng. Cả hai trường hợp đều để lại hậu quả xấu cho người bệnh, cơn nhức đầu căng cơ không đỡ, tái diễn ngày càng trầm trọng dẫn đến căng thẳng kéo dài, thậm chí là suy kiệt thần kinh.
Một trong những yếu tố khiến cơn đau đầu căng cơ khởi phát là do tiêu thụ những loại thực phẩm chứa nhiều các chất sau đây:
Ngoài ra, những người thường bỏ ăn sáng hoặc ăn trưa thường hay bị đau đầu ngay sau khi dùng bữa do khoảng thời gian giữa các bữa ăn quá xa.
Đau đầu do căng cơ cũng có thể là hậu quả của lối sống thiếu khoa học, chẳng hạn như:
Một số biểu hiện được coi là dấu hiệu của chứng đau đầu căng cơ là:
Bên cạnh đó, tiêu chuẩn để chẩn đoán chính xác nhức đầu căng cơ phân biệt với những nguyên nhân gây đau đầu khác là:
Một trong những cách giảm đau đầu căng cơ nhanh chóng và hiệu quả nhất là dùng thuốc giảm đau. Tuy nhiên, cần hỏi rõ ý kiến bác sĩ trước khi quyết định uống bất kỳ loại thuốc nào. Điều này sẽ góp phần bảo đảm an toàn sức khỏe cho bệnh nhân vì một số thuốc có đi kèm tác dụng phụ. Bệnh nhân nên lưu ý dùng thuốc theo chỉ định y tế để tránh nhầm thuốc, dùng quá liều hoặc lạm dụng thuốc. Đặc biệt, phụ nữ đang mang thai hoặc người có những vấn đề sức khỏe khác cần phải chú trọng trong việc dùng thuốc.
Phần lớn các trường hợp đau đầu căng cơ có thể điều trị dễ dàng và ngăn ngừa tái phát hiệu quả bằng thuốc. Song cũng có một vài ca mạn tính khó điều trị, đòi hỏi bệnh nhân phải kiên trì tuân thủ theo phác đồ chữa trị của bác sĩ.
Khi bị nhức đầu căng cơ, người bệnh cần tìm được yếu tố gây ra triệu chứng để chủ động loại bỏ dần trong thói quen sinh hoạt. Cụ thể:
Chỉ loại bỏ những thực phẩm là nguyên nhân chính gây ra cơn đau đầu, không cần kiêng khem quá mức để đảm bảo dinh dưỡng. Ngoài ra nên bổ sung thêm nhiều trái cây và rau củ, không uống rượu và hút thuốc lá.
Phân bố lịch học tập và làm việc phù hợp, sắp xếp có thời gian cho sức khỏe hồi phục. Đảm bảo ngủ đủ giấc từ 7 - 8 giờ mỗi đêm và nghỉ trưa ngắn giữa giờ.
Lo âu, áp lực, stress không chỉ gây hại đến sức khỏe thể chất, mà còn tác động lên tinh thần, trong đó có nhức đầu căng cơ. Do đó nên giữ thái độ sống tích cực, biết chấp nhận, hài lòng với thực tế cũng như giải tỏa tâm lý nặng nề, dễ chán nản.
Nhân viên văn phòng, thợ may, công nhân,... là những đối tượng có nguy cơ bị nhức đầu căng cơ do làm việc sai tư thế trong thời gian dài. Nên chú ý giữ đầu thẳng giữa hai vai, không cúi đầu về trước quá nhiều để ngăn ngừa các cơ bắp ở đầu và cổ bị căng thẳng, từ đó hỗ trợ giảm chứng đau đầu căng cơ.
Cách giảm đau đầu căng cơ hiệu quả, dễ thực hiện và áp dụng được cho mọi đối tượng bao gồm: chơi thể thao, tập thể dục, dưỡng sinh, xoa bóp, massage, tập yoga hoặc thiền để thư giãn tinh thần.